、国内
）
いいものに出会った
先日の日本テレビ「世界一受けたい授業」の中で紹介されていた「お腹インアウトダイエット」というもので、「これはいい！」と納得して昨日から始めたのだ。放送されたのは６月２９日なのだが、我が家はＨＤに録って後で順次観ていくので、観たのは一昨日の７月１０日になってから。相当に時差がある
番組のＨＰによれば、
お腹インアウトダイエットとは、
日常生活の中でお腹を出したり 引っ込めたりして過ごすことで、 お腹周りから痩せていくダイエット法です。 お腹を引っ込めた後に力を入れて出すということを繰り返すだけなので場所も選ばないですし、 周囲にもバレずに済みます。 駅まで歩きながら、料理をしながらでもできますし、 運動が苦手な方や、面倒くさがりにも オススメできるダイエットです。
とある。
提唱しているのは川村内科診療所所長の川村昌嗣先生。医学部としては最難関の慶応大学医学部出身。だからというワケではないが、なんか信頼できそう。番組では、３週間前からこの方法を実践していたタレント２名が、始める前と３週間後の体脂肪率や胴回りの数値を比較していたが、明らかに減少している。
この方法のイイところは、いつでもどこでも出来る、ということ。食事制限なども一切ない。そして何より、カネが掛からない、ということで、私も昨日から、歩いている時はずっと「お腹のインアウト」を繰り返している。１、２（歩）でお腹を引っ込め、３、４で出すのだが、アウトの時はお腹の筋肉を緩めるだけ。それでもかなりの運動量だ。慣れてきたら、２のタイミングでお腹の上のほう（鳩尾あたり）まで引き上げるように引っ込めると、より効果的らしい。ほとんど「ずっと腹筋をしている」かのような感じである。
今までは、テレビで「〇〇ダイエット」とか「ダイエットにはコレが効く」とか紹介されていても全く信じてなくて、「あれこれ飛びついているうちは成功しないもの」、と思っていたが、これはいいかも
まあね、１、２、３、４、と、お腹のインアウトをやってると、「俺は妊婦か！？」と思ってしまうけど、３週間はとにかく続けてみようと思う。自分の逃げ場を塞ぐために、以下に現在の数値を記しておきたい。
体重 ７１．６Kg
体脂肪率 ２９．１％
内臓脂肪レベル １５
（我が家のOMRON製のヘルスメーターにて測定）
これがどの程度のものかは不明だが、数値が「高い」（肥満の部類）ということだけは解かる
検討しましょう。
そう、ロイズのポップコーンチョコは止まらなくなりますね、って、そういう話じゃなくて*_*;
書き忘れましたが、ウエストは１０１cmでした。過去に食事制限だけで１６kgちょっと落としたことがありますので、同じ手は使えないようなので飛びつきました。３週間後が楽しみです(＾◇＾)
僕とたいしてウエスト変わらないんですね
＜＜それ腹筋してますから＾＾おなかの出し入れは腹筋の運動ですよ。
やっぱり・・・^_^;
駅までの往復２０分、信号待ちしてても、ずっとインアウトを繰り返しています。さすがに、店に戻る頃にはお腹の筋肉に力が入らなくなってますけど・・・、再び駅前に出る時もまたやってます。
あとは、ローラー（四つん這いになって小さな車輪の両側に伸びた軸を両手で握って雑巾掛けのように前後する運動；これがもの凄くキツイです）を毎晩お風呂の前にやってます。毎日１回ずつ増やしていって昨日で１９回、今晩は２０回、ですね。
ところで、今までどんたくさんのお腹を見て「人間、あんなになったらお仕舞いかも」と思ってましたが、そのどんたくさんのお腹と同じサイズと聞いて少なからずショックを受けております。お陰で、益々「お腹インアウトダイエット」への意欲が湧いてきました(*^^)v
毎日、同じ時間（朝起きてトイレに行った後すぐ）に数値をチェックしてますが、少しずつ確実に改善してます・・・、まあその・・・、少しでも体重が減るように、ですけどね（せこっ）
と言ってもまだ２日目ですけど、ホント、目に見えて判ります。どんたくさんも始めませんか？
寝返りうっても
座席のテーブルにぶつからないようにー
出して出して、引っ込め引っ込め、出して出して、引っ込め引っ込めー (^^)
１０kg落としたのは凄い！。だけど、今度会ったら「どっか具合でも悪いんじゃ」と訊いてしまいそう。
その１０kg落としたどんたくさんと同じウエストサイズ、ってことなら喜んでいいのかも(#^^#)
よし、じゃ今度お祝いに、美味しい食べ放題の店に一緒に行きましょう(爆)
これ、続けてると、臨月で産気づいた妊婦みたいな錯覚に陥りそうです。たぶん、夏の旅行の飛行機の中でもやってたりするのでは、と思いますね。実は、早速、ズボンのベルトの穴が一つ移動しました。
継続は力なり、ってことで当分は頑張ります!(^^)!
ダイエットしてるけど普通に月１くらいで食べ放題行ってます＾＾
食べるのはそんな意識せずダイエットしてますから。
だからご馳走いただけるなら喜んで行きますよ。
＜＜ダイエットしてるけど普通に月１くらいで食べ放題行ってます＾＾
食べるのはそんな意識せずダイエットしてますから。
ええええ！？？、なんだよ、食事制限しててあまり食べられない、と思ったから誘ったのに・・・^_^;
まあ、しゃあない、言っちゃったからイイすよ、奢りますよ(^^♪
でも、グランドホテルのバイキングのほうがいいかも、です。今度、調べておきます。
ごちになります