NetRICOH のメルマガから、鼾について

私も相当に鼾をかくし、時折は無呼吸にもなるようなので、ちと気になった記事があった。


いびき！をかく人は要注意！　その疲れは、睡眠障害が原因かも。

というもの。鼾と睡眠時無呼吸症候群は大いに関係があるんだとか。

私も、睡眠時無呼吸症候群であるらしい。らしい、と言うのは、うちのから指摘されているからで、まだ生きてはいるが「死の危険と隣り合わせ」ということ。
　
睡眠時無呼吸症候群で死にたくなかったら、（私はそう望んでいるが）以下の対策を講じると効果的なようだ。無呼吸症候群や鼾は、実は起こりやすい姿勢があって、それは、上向きに寝る状態だとか。上向きに寝ていると、あご周辺の脂肪が下方向へ加重を加え、気道を圧迫することになるから、とのことだが、一旦深い眠りに陥れば、左右に寝返りを打ったとしても半分以上は仰向けに寝ていることだろう。
　
それでも、まず枕を高くしたり抱き枕を使うクセをつけるのも、横向きに寝る習慣づけとしては良いようだ。専門医によれば、横向き睡眠を徹底する究極の方法として、リュックサックにバスタオルなどを詰め、これを背負って寝る、という方法が有効だとか。つまり上向きで寝るには寝心地が悪すぎるように仕向けるのだが、それじゃ睡眠不足になりそう。私ならやらない。

まあね、たしかに・・・、自分の鼾で目が覚めたことは何度かある (*´ω｀)

前妻は私がおならする度に文句を言っていたが、幸い、今の女房は私の鼾にもおならにも何の文句も言わないので助かっている。ま、私の鼾が聞かれなくなったり、おならの臭いが嗅げなくなったら、それが「一家の主がいなくなった」ということで、鼾もおならも有り難く受けとめるべきだろう（おい）

本音では、寝ている間に（知らないうちに）死ねたら「そんな幸せなことは無い」と思う。なので準備だけ済ませておけば、いつ無呼吸で死んでもいいかな、とも思う。「何をもって幸せと思うか」との個人差は置いといて、たぶん一般的な平均より遥かに幸せな人生を歩んでいると思えるから。

ちなみに、私は長兄と、私の鼾が発端となって仲違いしていて、今は全く付き合いは無い 💧

なんとなく、そうじゃないかと思っていたが・・・

なにも「わかさ生活」の営業妨害を企んでいるワケでなく・・・ (*^_^*)

ハーバー・ビジネス・オンライン　2015年10月28日付けの記事より、

衝撃！ ブルーベリーでは結局｢目は良くならない｣！？

　Google検索に「ブルーベリー」というキーワードを打ち込むと、関連キーワードとして「目にいい」というキーワード候補が表示される。こうした事例を挙げるまでもなく、「目にいいフルーツといえばブルーベリー」というイメージはわれわれに刷り込まれている。

　しかし、一方で「迷信だ」という話も耳にする。いったいなにが正しいのか……。資料を調べてみると、2007年に東京農業大学の研究チームが発表した「ブルーベリーの眼機能改善効果」という論文に行き着いた。その要旨は以下のとおり。

・ブルーベリーの眼機能に関する研究は、実はほとんどされていない。
・7人の被験者に10gの乾燥ブルーベリーを摂取させ、4時間後に眼機能を評価したが、暗順応時間、視野、流涙量、まばたき回数、自覚所見などに改善なし。
・10人の健康な成人に毎朝7gの乾燥ブルーベリーを21日間摂取させたが、特筆すべき改善項目なし。
・一般的摂取量のブルーベリーでは、明確な眼機能改善効果は確認できず。

……。つまり、ブルーベリーで「目が良くなる」という論拠はないというのだ。その一方で、近縁種のビルベリー（コケモモ）は、”夜間視力”を改善するとも言われ、日本ではブルーベリーとビルベリー（コケモモ）がしばしば混同されている。ということは、日本に伝わった時点で誤解が生じたということか……？　と思いきや！

・ビルベリーでもいくつか臨床試験が行われているが、明確な結果は出ていない。

　というのが実情のようだ。確かに、ビルベリーに含まれるアントシアニンなどの成分を抽出して行なった実験では視覚機能改善作用など、何らかの効果が得られたという研究結果もある。だが、果実自体に有意な効果は認められていないのが現状だ。

実はビルベリーですら眼機能向上効果に疑問符

『ビルベリーとブルーベリーの抗酸化作用の比較』という研究では両者の成分量を比較している。俗に「カラダのサビを防ぐ」と言われ、抗酸化作用の強いポリフェノール含有量では、ビルベリーはブルーベリーの24倍以上。さらに、カラダをサビさせる活性酸素に対する除去力も8倍以上ビルベリーのほうが高いという。だが、そのビルベリーですら、日常的な摂取量では明確な結果を得られていない。

　実際、国立健康・栄養研究所の『「健康食品」の素材情報データベース』で「ビルベリー」の項目を見てみると「夜間の視力を改善する目的では、実の摂取は効果がないことが示唆されている」「1日あたり、ビルベリーエキス160mg（生の果実で約60g分）×3回を3週間摂取しても、夜間の視力やコントラスト感度に影響は認められなかった」など夜間視力の改善には疑問符がつく研究結果が多数ある。

　ただし、ポジティブな評価もないわけではない。「ビルベリーの果皮・果実のエキス粉末120mg／日を7日間摂取させたところ、眼精疲労による筋調節力の改善や動体視力の改善が見られた」という報告もある。ただしこれは「予備的な報告」にとどまっており、さらなる検証が必要な段階である。

　わずかながら効果が期待できるビルベリーですらそうなのだ。つまるところ、「ブルーベリーは目にいい」は「信じたい人は信じればいい」という頼りない宗教のようなものなのだ。

＜文／松浦達也＞　

さすがにＨＰには無いが、ブルーベリーを摂り続けた体験談なんかを読むと「毎日ブルーベリーを食べていたら視力０．０３が２．０になった」なんてのもあった。それが本当なら全国のメガネ屋は潰れる。

このサプリメントだけではなく「しじみ習慣」も私は信用していない。「しじみ」が体にいい、とくに黄疸の予防に効果的、というのは子供の頃から聞いていて、それ自体は疑っていない。問題はＣＭである。

「しじみをコトコト煮込んで・・・」と言って、鍋で煮込んだ（さも濃縮されたかのような）真っ黒くドロドロな液体が出てくるが、シジミを何日煮込んでもあんな状態にはならない。もしそうなるとしたなら、そこまでやったら値段はもっと高くなければ採算が取れないものだろう。

上記の記事にもあるが、基本的に、サプリなんて「信じる人は救われる」新興宗教のようなモノ。値段はどれも「健康でいたい」という人の弱みに付け込んで目の玉が飛び出るくらい高い。「皇潤」なんかも然り。あんなのを続けて摂れる人、よほどの金持ちだけ。サプリにカネを注ぎ込むくらいなら、その分で美味しいものを食べたほうストレス解消にもなって遥かにいいと思うのだが・・・。

もうシーズンが終わってしまうが、うちはルミネＢ１の九州屋という青果店でシャインマスカットを買っていて、いつも食後に何粒かつまんでいて、それが極上のひと時になっている。とくに今年は山形産まで出てきて去年より格段に美味しくなっている。今は一房１５８０円ほどの相場。二人して一週間くらいで食べている。サプリより安あがりで、何より美味しいワケだし、幸せを実感できる。

ま、あくまで私の考え方であって、効能を信じている人には通用しないだろうけど。

トンデン倶楽部通信のメルマガより

４時過ぎに尿意で起こされてから、珍しく二度寝して７時に起きた。飼猫のノルンが「お腹空いた〜」と起こしにこなければまだ寝ていたかも。ノルンが私に寄ってくる時は餌を出すよう催促する時だけ

で、本題、

いつも届く「トンデン倶楽部通信」（通販サイト）のメルマガより、お役立ち情報、

【玉ねぎのすごい使い方】

　玉ねぎは食材としてだけでなく
　他にも色々な健康のための
　素晴らしい効能を
　持っているんだそうです

　たとえば
　お湯を沸かしてその中に
　玉ねぎを入れたタマネギティー

　味はお世辞にもいいとは
　言えないものの
　風邪をひいたときに
　2時間以内に効果を発揮し

　痛みを和らげ
　タンのからみが少なくなり
　気道を楽にする効果もあるようで

　もっと効果を期待したい人は
　生のままカジれば
　さらにグッドだとか・・・

　耳痛は頭の奥に届くかのごとく
　非常に不快な痛みですが

　そんな時には
　玉ねぎを耳に入れると
　炎症を抑えるんだそうです

　また
　よく知られていることでは
　タマネギを切ると涙が出ること

　これは
　目にゴミが入ったとき
　多くの人は目をこすりますが
　それは角膜を傷つけることになるので
　玉ねぎを切ることにより

　自分の涙が異物を
　洗い流してくれるわけです

　キッチンで
　指などを切っても玉ねぎが大活躍

　傷口に押し付ける事によって
　止血を助けるだけでなく
　滅菌や消炎などの効果もあり
　またそれに加えて回復も早まります

　蜂に刺されると
　皮膚が腫れて痛くなりますが
　刺された後にまず水で洗い流し

　玉ねぎを押し付けることにより
　これが解毒を助け
　また炎症を抑える効果があり
　数分で効果が出るそうです


なるほど・・・、目に異物が入った時、（体も反応して）涙で流し出そうとしてくれますが、玉ねぎを利用して「もっと涙を出させる」というのはイイですね。そこまでは思いつきませんでした。

犬や猫に玉ねぎを食べさせると死んでしまうこともあるようですが、人間にとって、使い方によっては良薬にもなるんですね。ま、私は「虫刺されにはキンカン」ですが (＾◇＾)

中年女性に朗報

私が読ませて頂いている「おはよう(^○^)/　しんたさんのメルマガ　です！」に、こんな記事があった。

しんたさんのメルマガは、コンピュータの解かり易い機能説明や裏技などを紹介しているものだが、本題に入る前に、いろいろと雑学や耳寄り情報を提供してくださる。それが実に面白い。

今回も、中年女性に耳寄りな情報があったので、そのまま全文をコピーしてご紹介。


おはようございます！ しんたです☆

最近は、いろいろな野菜の効能を謳ったサプリの宣伝をよく目にしますが、
その中のひとつにゴマがあります...

実は、どこのご家庭でも常備されているゴマ油でうがいをするだけで、なんと
気になる ほうれい線 が消えるとか

ごま油うがいで若返り効果が期待できるのは、ごまに含まれるゴマリグナン
という抗酸化物質によるもの。
ゴマリグナンは老化の原因である活性酸素を取り除いてくれるので、
エイジングケアの強い味方なのです。

ただ、そのままゴマ油でうがいをするのではなく、ちょっとした一工夫が必要
です。

まず、白ごま油を100℃以上まで熱して冷まします。
そして、大さじ1杯を口に含み、30秒うがいをします。

たったこれだけで、肌にハリが出たり、ほうれい線が消えたり、抜け毛予防
できたり、免疫力アップが期待できるのです。

白ごま油は生搾りなので、焙煎されたごま油よりも栄養が豊富。匂いや香りも
強くないので、うがいには白ごま油を使いましょう。

ほうれい線が気になる方は、まずは「ゴマ油うがい」を毎日続けましょう！



私には、いつも見ていて「ほうれい線が気になっている」女性がいる。

ＭＸテレビ「５時に夢中！」のアシスタントの内藤聡子さんである。とても美人で聡明な方ではあるのだが、テレビでお見掛けする度に、彼女のハッキリと浮かび上がった「ほうれい線」が気になっていた。

この情報を知っていたなら嬉しいが・・・、これ、知っていたとしても続けるのは難しそう(＾◇＾)

ま、人のことより、「抜け毛予防」にもなるとのことだから自分の心配をした方がいいのかも

自律神経失調症・・・

昨晩は、夕食(と言っても、東急ストアの惣菜の天麩羅そば)の準備ができたところで、自律神経失調症の症状が出始めた。食べ切ったが、９時前には就寝。３時に目が覚めて布団の中で休息・・・。

いろいろ考え事をしていた。Ｃさんの部屋をどういう手順で片付けるか、である。親族の方の「片付けた後で誰か相続人が現れても一切の責任を我々(現在連絡が取れて集まった３人の従兄弟)が負う」という誓約書が遅れそうなのだ。いろいろと難しい問題があるんだろう。お気持ちは実によく解かる。

火葬まで済ませて、いろいろ負担もさせられて、なんでこの後まで責任を負わされなければならないのか、納得いかないと思う。私が親族でも「冗談じゃない、知るか！」と投げ出したくなる話である。

Ｃさん、通夜も告別式も家族葬もなく、たぶん娘さんもまだ知らないと思う。５１歳という若さで亡くなっていても「それ」である。遺骨をどうするかも決まってはいない・・・。日が経っても友人知人、取引先の人も誰一人訪ねてはこない。焼香したのは他人では私だけ。生前の生き様がそうさせているんだろう。

保証会社によれば、Ｃさんの部屋の家賃は２月分までしか支払われない。この先も明け渡すまでは家賃は発生するし当然に次の募集もできない。家賃も大幅に値下げする必要がある。家主さんからすれば現状のまま片付けが進まないのは死活問題である。せめてゴミの山だけでも片付けられれば助かるのだが・・・。

そんなことをつらつらと考えていたら夜が明け始めた・・・。

よく知らない方は、お付き合いが無かったからこそ「ご冥福をお祈りします」と言えるものだろうけど、私は当事者として嫌な思いもさんざんさせられてきたから、とてもとてもそんなことは言えない。Ｃさんが掛けている迷惑はこの後もまだまだ続くのだし・・・。

私は賃貸仲介管理が仕事だから、室内で死なれたことは仕方ないと思っている。私が怒っているのは生前の様々な出来事と死んだ後のことである。死んだからと言って「無かったこと」にはとてもできない。ハッキリ言うが、そう思っている人、私だけではない。

私は最近、誰かと会うと「この人が無くなったら何人の人が葬儀に駆け付けるだろうか、或いは誰も来てくれない人ではなかろうか」ということを想像して「どんな付き合いをすべきか」考えるようになった。

さて、今日もキツイ症状が出ることだろう・・・。

二日酔い解消法

会社のコピー機をリコー製に替えたもので「NetRICOH Executive」というメルマガが届くのだが、その中の「社長歳時記」に、「誤解だらけの『二日酔い』」という記事があった。年末年始に役立ちそう

「二日酔い解消に本当に効く対策法！」とあって、こういうの、知っておくと本当に便利だと思う。リンク先に飛んで行って読んでほしい。私は下戸だから飲み会でも最後までシラフなんで関係ないけど(＾◇＾)

イラストも入っているし長いのでリンクを貼ってお仕舞い。あ・・・、そうそう、この中で、「シジミに含まれるオチアミン、タウリンがコレステロールと結びつき、胆汁の分泌を促し肝臓の解毒作用を活発化させて、肝臓の働きを強化してくれます」とあって、だとすると、最近は薬局で「タウリン１０００mg配合」などと謳っている栄養ドリンクが安く売られているので、それを飲むのが手っ取り早いかも。

えっと・・・、今日の記事はこれだけ

風邪の引きはじめにすべきこと

「知ってるよ」と言われそうですが、これからの季節、覚えておくといいかも知れません。

「一に睡眠、二にストナ」という製薬会社のＣＭのキャッチコピーではありませんが、睡眠と休養が何より大切ですね。私の場合、少し寒気がするかな、と思ったら、葛根湯を一瓶飲んでサッサと横になります。幸い個人商店なので早仕舞いなんかも自分の判断で出来ますし、電話も携帯に転送にしてますから。


わたしの毎日の訪問先「らばＱ」さんのサイトにもこんな記事が ↓

これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法

私もまだ試したことはありませんが、こちらも憶えておくといいかも知れません。

ネットには「肩凝りを治す方法」「腰痛の解消法」とかいろいろ出てますね。専門医にかかるのが一番ですがなかなか病院まで行っていられなかったり、すぐに少しでも症状を抑えたい場合もありますよね。

専門知識の無い素人がネットに氾濫する情報を試して、かえって拗らせる結果になることも有り得ますので注意が必要ですが、少し試してみて、自分に合ったものがあれば取り入れればいいと思います。

娘のアトピー ２

昨晩、娘から電話があって、夕方（夜）漢方薬局に出向いて相談した結果・・・、

とりあえず、西洋医学のほうだけで行くことにしたようだ。漢方がダメだった、ということではない。

一昨日、皮膚科の診療でレーザー治療のようなものを受けて、昨日は「掻かずに済んだ」とかで、いろんな治療を受けると「何が良かったのか（効いたのか）」が分からなくなるから、そうすると何を続けるのが良くて何を止めて良いかが判断できなくなるから、という理由で本人が判断したもの。

私としては「西洋医学で治療を、漢方で体質改善を」と思っていたが、ここは本人の意思を尊重したい。

詳しくは不明だが、湿疹のできている箇所に白血球が集まっていて、それが痒みを引き起こす一つの要因になっているとのことで、レーザーで白血球を散らした（攻撃した）ことで痒みが収まるらしい。

他にも、飲み薬と保湿剤、塗り薬（ステロイド系）も出してもらっているようだが、塗り薬は極力使わないよう伝えた。レーザー治療が効果があるようなら塗らずに済むかも知れない。

週一回その治療を受けるよう勧められたが毎週というのはキツイので隔週にしてもらった模様。治療そのものは保険も利くし一回千円程度だから漢方より遥かに安いのだが、昼も夜もバイトしていて洗濯機を回す適当な時間が取れなくて、週一度の休みに集中的に片付けないといけないからなんだと。既に階下の住人から犬の鳴き声と足音で管理会社に苦情が来ていて、朝洗濯機を廻しても苦情が出そう。

犬には鳴かないよう電気ショックの首輪を着け、床には吸音マットを敷いたようだが、それでも階下の住人と生活のリズムが違うから完全な解決策にはならないだろう。以前の建物は老朽化していても音のトラブルは無かったそうで、今度の建物はキレイだが音はよく伝わるらしい。そういうことは多々ある。

引っ越し時に挨拶に行っても出てこなかった（不在だった？）ようで、再び行った際に出てきた女性は「私はこの部屋の住人ではないので・・・」と言っていたとか。娘は「下の住人は男性か女性かも分からない」と言っていたが、「住人でない」と言って女性が出てきたなら階下の住人は男性だろう。

管理会社が階下の住人からの苦情を娘に伝えていない、ということは、娘を信用してくれているからか、連帯保証人である私が不動産業者だと知って遠慮させてしまっているか、はたまた階下の住人が細かいクレーマーで普段から管理会社を困らせていたか・・・(*^^)v

いずれにしても、娘は健康面と精神面の両方で相当なストレスが溜まっていると思われる。良くも悪くも相乗効果だと思うので、どちらかだけでも少しずつ改善されてくれればいいのだが・・・。

娘のアトピー

娘のアトピーの症状がだいぶ進んでしまっているようだ。

先日、林修氏の番組の中で漢方の専門家が「漢方と西洋医学の違い」を解説していて、アトピーについても解かりやすく話していた。その中で、「８種類の漢方薬を調合するが、半分は体を冷やすためのもの、半分は肌に潤いを与えるもの」「治すには、罹ってからの期間の半分くらいは掛かる」と言っていて、元々が漢方は劇的に効くものでなく体質改善をして治していくもの、と私も思っていたので納得。

しかもこの先生、漢方の専門家でありながら「西洋医学を取るか漢方を取るか、と言えば、絶対に西洋医学です」とも言う。だから言ってることに説得力がある。私もよくお客さんに「あなたが（他社で紹介された）この物件で決めてしまえば私は一銭にもなりません。それでも『この物件で決めたほうがいい』と言うのだから私の言ってることに間違いがないのは解かるでしょう」と言うことがある。自分の得にならない（損をする）ほうを相手に選択するよう勧めたなら（余程の裏が無い限り）その主張は真実であろう。

娘に伝えると、過去に漢方も試したことはあるみたいで、いろんな事情で止めてしまっていたようだ。効果が出るのが遅いのと費用的な問題があったのだろう。漢方でアトピーを治すには相当に根気もカネも要るもの。何より、覚悟が必要なのかも・・・。それで、こう伝えた。

「立川にも漢方薬局があるから、良かったら一緒に相談に行かないか？」と。すると「遠出はできない」との返事。今の娘にとっては府中から電車で乗り継いで、たった数駅でも「遠出」になるくらい辛いんだろう。痒くて夜も眠れず睡眠不足にも陥っているようだ。

夜間のスーパーのバイトを辞めようと思って店に伝えたら「なるだけ調整するから続けて欲しい」と説得されたようで、娘もペットショップのバイトだけでは生活できないから続けることにはしたとか・・・。

娘に「だったら車で迎えに行くよ」と伝えて、今後の相談をすべく府中まで行ってきた。午前中は知人から紹介された皮膚科に行っていて、凄く混んでいるので何時に終わるか分からないとのことで、電話をもらってから出かけた。２時を過ぎていたので先ず近くのロイヤルホストで遅めのランチ。娘は何を食べても痒くなるので（ノンオイルの）野菜サラダとデザートしか頼まない。しかも、デザートが先（オイオイ）

皮膚科の初診料と検査で１万以上かかっていて、生活を圧迫しそうだから少し現金を渡してきた。その後で、娘のマンションから徒歩５分くらいのところにある漢方薬局に行ってみた。近くに良い漢方薬局があるならそれに越したことはないから。だが、「今日はこのあと千葉から予約のお客様がいらっしゃるので明日来てください」とのこと。遠方から来店する人がいるくらいなら信用できそう、と思った。なぜなら、当社も遠方からおみえになるお客様は多いから

漢方での体質改善・・・、費用は一日に５００円くらい、とのこと。１ヶ月だと１５０００円から２万円、年間で２０万前後だろうか。娘には「カードで支払えばお父さんが出すから、何年掛かっても気にしなくていいよ。漢方薬局なら目の前で症状を相談しながら薬の調合を変えてくれるだろうし、根気よく治そうな」と伝えたが、それはあくまで私が生きている間の話。娘のアトピーが治るまでは私は死ねない。

病気は代わってやれないが、娘には「一緒に頑張ろうな」と伝えてある。

今、公私ともに、私がしなければならないことは山積している。

こんな風邪、人生で初めて

うちののインフルエンザをそのまま受け継いだ感じの風邪を引いて早くも１０日・・・、

熱は全く無いのでインフルエンザではなさそうだが、最初に喉の痛み、それが治まったら声が出なくなり、その後で咳が止まらなくなって今に至っている・・・。風邪の症状が一つ出ては治まり、次の症状が出て治まるとまた別の症状、という感じで一緒には出ない。あと頭痛が残っているか・・・。熱がないのが不幸中の幸いで、仕事も休まずに出られている。病院には行かず市販の風邪薬だけで済ませている。

もう治りそう。２日から岩手に帰省するので、それまでに治ってくれないと困る。ノルンの世話を人様にお願いするのでゆっくりはしておられず２泊３日で帰ってくる。うちのの親友に「帰る」と伝えたら、それに合わせて同窓会を開いてくれることになった。私も参加させてもらうが、聞けば「そういうことでもないと皆が集まれる口実が無い」んだとか・・・。今回で三度目で、歳が離れていても自分が同窓生だったかのように参加できるのは嬉しい。ちなみに、同級生の半分以上が未だ独身の過疎の町である。岩手に比べれば、まだ私の田舎（愛知県半田市）のほうが恵まれている（男女の出会いがある）ように思う。

私の田舎の中学の同窓会も明日行われるが、私は一度も出たことがない。毎年４月２９日に開催されることが決まっていて同時期に岩手と愛知の両方は行けないので欠席しているが、たまには別々に帰省するのもアリかも知れない。不参加ではあるが幹事さんには毎年労いの電話をさせて頂いている。

たぶん明日は同級生から電話が入って次々に相手が代わることだろう。既に半世紀ほど経っているので先生も何人か鬼籍に入られているが、ご健在でいらっしゃる先生は何人か参加してくださるようだ。

仲間たちは既に定年退職しているか、嘱託で残っているか、自営業で現役か、と思われる。何かの国家資格を持ってる奴は老後は強い。開業医が一番かな・・・、弁護士は競争が大変そう。都会と違って田舎では裁判を起こす人も少ないだろうし・・・。何にしても、田舎で食べていくのは大変だ・・・。他界した同級生は何人かいるようだが、まださすがに「寝たきり」はいないだろう、そういう噂は入ってこない。

ところで、５月２日は一ノ関までグランクラスで帰る。帰りは普通のグリーン車。うちのは滅多に電車に乗らないから年一度の贅沢をしてもらうためで、私は便乗しているだけ。グランクラスは我々は一度体験すれば納得。我々も最初で最後だが、ご両親が上京される機会には是非乗って頂こうと思っている。

ちなみに電車賃は立川と一ノ関の往復で、往路グランクラス・帰路グリーン車での２人分で７３０００円ほど。関東周辺の温泉に２人で小旅行に出かけられるくらい。今年の夏は海外も行かないことになりそうだし、ま、いいか、くらいの感じ。たまにそういう贅沢をしないと生活にメリハリが無くなるものだし。

さて、ぼつぼつブログも再開しようと思っているが、すぐまたお休みに入ることになるので申し訳ない

早い会社ではもうＧＷが始まってるみたいだけど、皆さんもどうぞ素敵なバカンスを

声が出ない・・・

うちのの長いインフルエンザ（４/３〜今もまだ本調子ではない）と交代するかのように私が風邪を引き始めて一週間・・・、喉の痛みは一昨日がピークで昨日あたりから声が出なくて電話の受け答えが辛い。

今朝から頭痛もしているが幸いに熱はないからインフルエンザではないと思う。今日はお昼に娘が来るので一緒に食事に出かけることにしている。うつさないようにしないと・・・。

うちののインフルエンザの次は私の風邪

うちのが４月３日からインフルエンザに罹っていたようで、二週間たった今日も未だ完治はしていない。だいぶ具合が良くなってきたようではあるが本調子ではない。その証拠にずっと禁酒しているし

私にはうつらなかったが、昨日あたりから私が風邪を引いていて、喉や節々が痛い。うちのが罹ったインフルエンザではなさそうであるが、大事をとって昨日は薬を飲んで７時には床についた。

夜中に何度か目覚めるが起きずに横になっていて、さっき（３時４０分頃）何度目かで目覚めた時に起きてしまった。喉が炎症を起こしてる。「喉ぬーるスプレー」が切れているので後で買ってきてもらおう。

今日は開店休業になるかも。電話は携帯に転送になるから心配は要らないけど・・・。

そんなワケで、記事の更新を休んだりコメントの返信が遅れるかも知れないが、どうぞご容赦を

定期検診の結果にオイオイ(＾◇＾)

腎臓の機能を検査してもらいに３ヶ月に一度くらい定期検診に通っている。

半月ほど前に尿検査をした際には「尿が濁っている」と言われて、「来週また来てもらって採血します」とのことで、今度は採血に出掛けて、一週間後に結果を聞きに行ってきた。

ここんとこ、不摂生を続けている。「かなり悪化している」と言われるかと思いきや・・・、

主治医の先生の話によると、「この１年くらいの間では一番いい数値ですね」だと・・・。

？？？？？？？？？？？？、である。

たしかに、先生からは「塩分を控えなさい。卵などの蛋白質もなるだけ摂らないように」との注意を受けていて、以前はそれに従っていたのだが、その頃の数値は芳しくなかった。

そこで、「美味しいものを好きな味付けで食べよう。大好物の卵を我慢するなんてやめよう」と考えて、この数ヶ月は塩分も卵も摂り放題。卵に至っては週１〜２個どころか一日２個くらいのペースである。人間、いつ死ぬか分からない。今わの際に「ああ、もっと卵を食べたかった」と後悔したならつまらない。

食事制限を撤廃してしまっていたのだから、それで数値が改善されるハズがない。だが、結果は好転しているらしい・・・。だったら先生の指示に従わなくて正解だったことになる。

私は思う。

健康にとって一番良くないのは、何と言っても「ストレス」ではないか、と。

食生活がどうの、不摂生がどうの、風邪は万病の素、などと言ってもストレスほど健康を蝕むものは無い。そして、ストレスを生む要因の最たるものが人間関係、対人関係であろう。ただし、人と全く関わらずに生きていくことなど出来ないもの。たとえ自給自足の生活をしていたとしても、どこかで必ず人と関わっているもの。問題は、どう折り合いを付けていくか、なんだと思う。

仕事上のトラブルは日々起きているが、私は人とのご縁にも恵まれているので、それが数値改善に繋がったんだろう。好きな物も一杯食べて、これからも数値を改善していきたい（主治医の先生、ごめん）

娘が持ってきたサプリ「スピルリナ」

先日、娘にカネを貸していて、「返さなくていい」とは伝えてあったのだが、それでも返しに来た。

その際「うちのはワインしか喜ばないから」と言ってあったのだが、娘がいつも飲んでいる「スピルリナ」というサプリを持ってきた。クロレラを進化させたもののようで、大きな袋で２４００粒も入っている。それを毎日、ナンと４０粒も飲まなければならないらしい。今飲んでいる腎臓の薬（毎食後）３カプセルや、コンドロイチン一日５カプセルだってキツイし面倒なのに、一日４０粒・・・。数えるだけで一仕事だ

ったく、娘は親孝行のつもりかも知れないけど、いい迷惑である。まあ、せっかくだから飲むことにするが、その前にスピルリナがどんなものだか知っておこう、と思ってネットでもいちおう調べてみた。

いろんな効能が書いてある。βカロチン、ビタミンB1、B2、B6、B12、Eなど９種類のビタミンおよびそ他の成分をバランスよく含む栄養食品で「偏食が気になる方にお勧め」とあるが、べつに気にしてねえし。

問題は「タンパク質」である。６０％がタンパク質とのことで、私の腎臓の病気には良くない。もしかすると、娘は私が早死にすることを望んでいるのかも知れない(*^^)v

アルカリ度１８とのことで、クロレラが酸度２４だから、それは体に良さそう。そうは言っても毎日４０粒も飲むのはキツイ。毎食後に分散して飲むのも面倒だから毎朝いっぺんに飲むしかないか・・・。それもなんか面倒だな・・・、と思いながら効能を読み進めていくと・・・、

「発毛にも効果があります」だと！

「それを先に言ってくれ」、である。「藻で髪の毛が生えるようになる」などとは信じられないが、こっちは藁にもすがりたい事情がある。先日、立川まで来た次男に、駅ビルの下りエスカレーターで後ろに立たれて、「お父さん、てっぺんが薄くなったね〜」と突然言われてショックを受けていたのだ。発毛剤を買うことまでは考えてなかったので、スピルリナが少しでも効果があるなら飲んでみるか、と思った。

飲み始めて１０日ほどになるが、心なしかてっぺんが濃くなって・・・、くるワケないだろ、そんなもん！

実は娘が買ってきたスピルリナは期間限定で４００粒増量中・・・。余計なサービスしやがって、である。それにより約２ヶ月分になった。てことは私の苦痛も延びることになる。これでてっぺんが濃くならなければ親娘の縁を切るしかない。少なくとも、今後の融資の可能性は無くなるもの

飲みきるまであと一月半・・・、旅行には持って行かないから９月下旬くらいまでか・・・。遠いなあ・・・

私が昨日からチャレンジを始めたもの

ここんとこ、家主さん宅を訪問していて、「太ったねえ」とか「お腹、出てんじゃない」とかよく言われる。自分でもよ〜く自覚している。お腹が出始めたきっかけも分かっている。たぶん、北海道物産展で売られていたロイズのポップコーンチョコに嵌ってから、だと思う。ビリーズブートキャンプも予備の体操を試しただけで筋肉痛を起こしてやめてしまったし、何か始めないと・・・、と危機感を持っていたのだが、

いいものに出会った

先日の日本テレビ「世界一受けたい授業」の中で紹介されていた「お腹インアウトダイエット」というもので、「これはいい！」と納得して昨日から始めたのだ。放送されたのは６月２９日なのだが、我が家はＨＤに録って後で順次観ていくので、観たのは一昨日の７月１０日になってから。相当に時差がある

番組のＨＰによれば、

お腹インアウトダイエットとは、

日常生活の中でお腹を出したり 引っ込めたりして過ごすことで、 お腹周りから痩せていくダイエット法です。 お腹を引っ込めた後に力を入れて出すということを繰り返すだけなので場所も選ばないですし、 周囲にもバレずに済みます。 駅まで歩きながら、料理をしながらでもできますし、 運動が苦手な方や、面倒くさがりにも オススメできるダイエットです。

とある。

提唱しているのは川村内科診療所所長の川村昌嗣先生。医学部としては最難関の慶応大学医学部出身。だからというワケではないが、なんか信頼できそう。番組では、３週間前からこの方法を実践していたタレント２名が、始める前と３週間後の体脂肪率や胴回りの数値を比較していたが、明らかに減少している。

この方法のイイところは、いつでもどこでも出来る、ということ。食事制限なども一切ない。そして何より、カネが掛からない、ということで、私も昨日から、歩いている時はずっと「お腹のインアウト」を繰り返している。１、２（歩）でお腹を引っ込め、３、４で出すのだが、アウトの時はお腹の筋肉を緩めるだけ。それでもかなりの運動量だ。慣れてきたら、２のタイミングでお腹の上のほう（鳩尾あたり）まで引き上げるように引っ込めると、より効果的らしい。ほとんど「ずっと腹筋をしている」かのような感じである。

今までは、テレビで「〇〇ダイエット」とか「ダイエットにはコレが効く」とか紹介されていても全く信じてなくて、「あれこれ飛びついているうちは成功しないもの」、と思っていたが、これはいいかも

まあね、１、２、３、４、と、お腹のインアウトをやってると、「俺は妊婦か！？」と思ってしまうけど、３週間はとにかく続けてみようと思う。自分の逃げ場を塞ぐために、以下に現在の数値を記しておきたい。

体重　　　　　　　　７１．６Kg
体脂肪率　　　　　２９．１％
内臓脂肪レベル １５
（我が家のOMRON製のヘルスメーターにて測定）

これがどの程度のものかは不明だが、数値が「高い」（肥満の部類）ということだけは解かる

この時期、気になるカビ対策

やっと梅雨らしい天気になってきました。雨は鬱陶しいですが降る時には降ってくれないと困るもの

アットホーム株式会社からのメルマガで、梅雨時の悩み「カビ」に関してこんな役立つ記事が・・・、


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　01. 梅雨時の住まい、カビ対応に盲点あり
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「梅雨の家事」に関する調査（生活トレンド研究所）によると、
住まいで「梅雨時、カビが繁殖しないように気をつけているところ」を
１０００人の既婚女性に聞いたところ、

1、お風呂場の床や壁　　　　７１．９％
2、キッチンの水周り　　　　５３．５％
3、お風呂場内の棚部分　　　４１．５％

と「カビ＝水周り」という意識が高いことが分かりました。

ところが、家事の専門家によると、住まいのカビで注意すべきなのは、
見ための不快感より、食中毒やアレルギー症状などの健康面とのこと。

盲点となるのは、

・食中毒に直接影響する「冷蔵庫内」
・長時間過ごす「寝室」や「子ども部屋」

などだそうです。

詳しくはこちら
http://r18.smp.ne.jp/u/No/310378/GdHSkheGFxBH_29119/13061002_all_mai.html


小さな子どものいるファミリーや不在がちなシングルが
住まいを探す際のアドバイスとして、参考にされてはいかがでしょうか。


添付先ＨＰの表示に少し時間が掛かりますが、これ、とても参考になります。

ま、みんなが「汚い」と思っている便座より食卓のほうが実際には汚い、ということもありますし・・・

８年間、押入れで眠っていたモノを引っ張り出して・・・

昨晩、着替えていて、ふと自分のお腹を見たら・・・、

明らかに数日前より出っ張っている。というか、もの凄いことになっていた。ここ数日で何か暴食したっけ、と考えてみたが、とくに心当たりは無い・・・。だが、原因はともかく放っておけるレベルではない

うちのに言うと「気付いてたけどね」と冷ややかな反応。体重を量ってみると７２．６kg・・・。

かつて食事制限だけで７８kgから６２kgまで落とした経験があるが、同じ手は使えないし、使えたとしても食事制限だけでは限界がある。だいいち、お腹の周りに着いた脂肪だけを重点的に落とすことなど不可能だ。

うちのに、「ビリー（・ザ・ブートキャンプ）、やろうかな・・・」と言うと、直ぐ出してきた。８年前にヤフオクで落札していたもので、一度も使うことなく収納の奥で眠っていたもの、である。

早速、再生して先ず「ウオーミング・アップ」から始めたのだが、１５分で汗だくになり、あちこち痛くなり始めたのでそこでギブアップ。無理をせず自分のペースで継続することが大切、と考えてストップした。

のだが・・・、風呂から出たらどういうワケか気持ち悪くなってきたので夕食をとらずに７時半に就寝、そのまま２時半まで寝てしまい、一旦トイレに起きて、それからまた１時間横になったがもう起きてしまった。

気のせいかも知れないが、たった１５分であばら骨の下、お腹の両サイドが凹んだような気がする。まあね、間違いなく気のせいだろうけど(*^^)v

私くらいの年齢になると体力の維持も重要だと思うので毎日１万歩は歩くようにもしていて、しばらく両立させて続けようと思う。先ずは７０kgを割るのを目標にしたい。それを達成してから次の目標を考えよう。

それにしても、ビリーと一緒にトレーニングしている人たち、みんな１８０度開脚してそのまま上体を床に着けられるのだが、何人かは体の硬いモデルさんを起用したほうがいいのでは、と思う。私なんかは３０度開脚がいいところで、あんなのを見せられると、「オレには無理」と、サッサと諦めそうになるから。

私がビリーをやっている最中、ノルンが「お父ちゃんが壊れた・・・」とでも言いたげに不思議そうに見ていたそうだが・・・、そうだよ、お父ちゃんはとっくに壊れているんだよ、今頃知ったか！

老人性疣贅

先日、例の美人看護師さんがいる掛かりつけのクリニックで市の定期健診を受けた。

その際に、以前から気になっていたことを訊いてみた。

「何年も前から背中に出来ているホクロみたいな瘡蓋（かさぶた）みたいなのがここんとこ段々と大きくなっているんですが、悪性の腫瘍なんてことはないでしょうか？」、と。それに伴って痩せ始めた、ということもないので、まさかに「癌」なんてことはないだろうとは思っていたのだが・・・。

すると、主治医の若い先生、アッサリと「ああ、老人性疣贅ですね。歳をとってくると皆できますよ。気にしなくて大丈夫です。どうしても気になるなら、私の同級生が南口で形成外科のクリニックをやってますので、そこでなら液体窒素で一瞬に凍らせて吹き飛ばしてくれますから、行かれてはどうですか？」だと！

疣贅・・・、先生も「ちょっと読めないような難しい字を書きますよ」と仰っていて、「ゆうぜい」と読む。

俗に言う「イボ」のことである。宮崎美子や宇治原クラスでないと読めないかも知れない(*^^)v

私が「ろ、ろ、老人性・・・」と、後の言葉を飲み込むと、例の看護師さんが笑っている。なんでも、取ってもらってもまた直ぐ出来るかも知れないということで、気にはなるけど諦めることにした。最近は、大きくなってきただけでなく時折り痒くなったりして、爪で引っ掻くと少しずつ剝がれる。歳は取りたくないもの


後日、検査の結果を聞きに行って、ついでにインフルエンザの予防接種も受けてきた。昨冬は予防接種をしていたのに別の型のインフルエンザに罹ってしまったが、だからと言って「もう受けない」ワケにもいかない。先生からは「腎臓が一つ働いてないからインフルエンザが命取りになるかも」と脅されてるし。

両膝に痛みも出てきて、体のあちこちにガタが来ている。もう騙し騙し生きるしかない歳なんだろう・・・

正直な企業

一昨年の上高地、去年の尾瀬、と宅建組合立川支部のハイキングに参加して、いずれも膝を痛めていた時に何人かのお仲間さんから「コンドロイチンは効くよ」と勧められ、２週間分くらいを届けてくださった方がいて、それから私も購入して飲み始め、今も毎朝４カプセルを飲み続けている。直ぐに効果は解からなかったのだが普段の生活でも膝の違和感を覚えることが無くなったので私にも効いているんだと思う。

私が今飲んでるのはFANCLの「楽のび　グルコサミン＆コンドロイチン」というものだが、実は途中で成分の一部が「キャットクロー」から「ルテイン」に替わった。それ以来、カプセルの臭いと味がヒドクなった。いくら天然成分を使っているからといっても、あの臭いと（口に入れた時の）味は耐えられない。

他のユーザーたちはどう思っているんだろ・・・、と思って商品ページを見てみたら、クチコミが出ていた。

多くの人が「改良されるまでもう買わない」「３袋も買って後悔している」などと書いている。誰の思いも同じなんだな、とホッとするのと同時に、そういう辛辣な意見でも削除することなく出しているFANCLの企業姿勢に感激した。確たるポリシーの下に製造しているのが伝わってくる。と言っても、現在改良の為に試行錯誤していることだろう。そのまま放置して売り上げが落ちていったなら大ゴトなんだから。

私もあの臭いと味には閉口しているが、このままFANCLを信頼して「楽のび」を飲み続けるつもりでいる。

同じようにしていても胡散臭く思える企業がある。

「ドモホルンリンクル」の再春館製薬である。

こちらもＨＰでクチコミの批判意見を正直に出しているようだが、どうも、いかにも「良心的な企業」と印象付けようとするＣＭが好きでない。我々の業界でも同じことがよくあって、春先になるとテレビでＣＭを流している不動産会社のお客さんからの評判があまり芳しくないのと似ている。良心的かどうかは企業でなくお客様が判断するもの。商品の良さをアピールするのでなく企業姿勢を印象操作するかの如きＣＭが不快に思う。

食べ物のＣＭなんかで「美味しそうに見せる」のや、食堂の前の（現物より美味そうな）食品サンプルで食欲を誘うのとはワケが違う。それは当たり前だし許容誤差の範囲だと思うから。

ところで「楽のび」、私もまだ２袋半残っている。本音を言えば、かなり辛い

節電対策考

今年は原発事故による節電の流れで扇風機が売れているとか。

エアコンの設定温度を上げたりする節電により、家の中での熱中症も心配されているが、もっと怖い、と言うか注意しなければならないことがある。それは「節電目的の扇風機の使い方」である。

独身者の場合、扇風機を独占できるのでタイマー設定や首振りをしないで直接体に向けて回し続けるケースがあるが、ひとつ間違えば低体温症で「眠っている間にあの世行き」になることもある。

体温が徐々に奪われて、苦しくもないから目が覚めることもなくそのまま永遠の眠りにつく。私の中学時代の先輩が２０歳を前に扇風機の事故で亡くなっている。元気な人だったが呆気なかった。

せめて首振りするか、間接照明のように壁に当てて直接扇風機の風に当たらないようにしていたら、と思う。今から４０年前、私も独身時代には一晩中、首振りしないで扇風機を回し続けていたが、けっこう悪運が強いので、今もまだ生きている^_^;


最近、事務所の照明器具を４基とも省エネタイプの物に替えた。それによって照明に掛かる電気代は４割以上カットできる。元を取るには３年半ほどかかるそうだが、エアコンの設定温度は大幅には上げられないので、そういう形で工夫するしかない。後は（これは前からしていることだが）外出する時には照明を半分消している。

エアコン以外で大きいのはＦＡＸ兼用のコピー機の待機電力だが、こればかりはいつ受信するか分からないので電源を切れない。夜間や休日は電源を落としているが、夜間は節電対策にはなってない。

一方、自宅は暑さに弱いノルンがいるので、エアコンの温度設定は上げられない。ノルンは僅かな気温上昇でも直ぐに体調が崩れる。なので、その分は他で工夫して節電しなければ、と思っている。


ところで昨日の定休日、うちのと二人で高島屋と伊勢丹とグランデュオ（駅ビル）とダイエーに行ったのだが・・・、どこも店内は暑かった。この夏は節電でデパートはどこも空調を抑えるだろうから、どこか「例年どおりに強めの冷房」を入れていたなら客足が伸びるかも知れない。その分は照明で・・・、それだけじゃダメか